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只要10秒钟!按劳宫穴、合谷穴,解决手汗困扰

你常在重要时刻手汗直流吗?手汗流不停对于考试、发表等正式场合的影响,往往超乎一般人的想像。日本健康网站「Mocosuku Woman」的顾问坂本忍医师表示,紧张压力、食用刺激性食物、运动不足或是更年期,都会让你更容易产生手汗,但只要深呼吸、按摩穴道,就能在关键时刻10秒摆脱恼人手汗!


引起手汗的原因


1.体温调节


人是恆温动物,身体为了保持体温在37度以下,而具备流汗散热机制。因气温、运动、发烧,导致体温升高时,身体便会利用汗水,将多余的热发散至体外,这是形成手汗的其中一个原因。


◎解法:以冰凉物品冰敷、沖水,降低体温。


2.紧张压力


人在慢性压力或感到精神压力的情况下,会导致交感神经过度紧张,引发手汗。另外,兴奋和紧张也都会使交感神经紧张,且当你过度在意手汗时,反而会因此产生更多的手汗。


◎解法:放鬆、休息即可有效改善此类型手汗。


3.食用刺激性食物


食用刺激性食物会活化交感神经,产生手汗,刺激性食物不只是辣味食物,酸、苦、热的食物也都包括在其中。建议容易流手汗的人减少食用刺激性的食物。


◎解法:减少食用刺激性的食物,就能减少此类型手汗。


4.运动不足


平常不运动,可能使部分汗腺机能退化,导致汗水容易集中藉由四肢的汗腺排出。另外一直吹冷气也可能使汗腺功能退化。


◎解法:运动、泡澡都能够唤醒休眠中的汗腺,使汗水平均在身体各处排出。


5.疾病引发


糖尿病、甲状腺疾病、更年期障碍会引起发热和发汗,特别是头部、脸部、手部容易流汗。此外降血压药、胃肠药、精神科的药有时也会导致上述情况发生。


◎解法:此类型应尽快至医疗诊所诊查为宜。



消除法1:深呼吸


正确深呼吸可以同时调节自律神经、呼出体内的二氧化碳,双管齐下减轻手汗的情形。


由于自律神经失调是造成手汗的原因,藉由深呼吸能使副交感神经恢复正常功能。另一方面,若血液中二氧化碳浓度高,二氧化碳便会刺激发汗中枢、导致手汗产生;深呼吸也有助于排出体内的二氧化碳,抑制手汗。


消除法2:按摩抑制手汗2穴道


1.劳宫穴

功能:具有放鬆效果。
位置:握拳时中指抵住手掌的地方即为劳宫穴。
只要10秒钟!按劳宫穴、合谷穴,解决手汗困扰
抑制手汗法:边大口吸气,边按压劳宫穴5秒钟,接着停止按压穴道,慢慢吐气5秒。


2.合谷穴


功能:改善汗腺异常情况。
位置:位于手背,大拇指与食指连接的骨头上方的凹陷处。
只要10秒钟!按劳宫穴、合谷穴,解决手汗困扰
抑制手汗法:边大口吸气,边按压合谷穴5秒钟,接着停止按压穴道,慢慢吐气5秒。


2种方式都不到1分钟,下次在重要时刻手汗流不停时,不妨试试看吧!